CÁCH CHỌN NỆM

Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian trong ngày của chúng ta. Một giấc ngủ không sâu sẽ lấy đi của bạn 30 phút mỗi đêm, 15h mỗi tháng và 180h mỗi năm. Nguyên tắc vàng để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt là sắm một tấm nệm chất lượng và phù hợp. Muốn vậy, bạn cần biết những điều sau:

1. Trước tiên bạn hãy đích thân nằm lên. Nếu nằm nghiêng mà thấy phần eo của mình không chạm vào mặt nệm nghĩa là chiếc nệm đó quá cứng. Chiếc nệm lý tưởng phải cho bạn cảm giác toàn thân được nâng đỡ và cột sống được giữ ở trạng thái thả lỏng tự nhiên nhất. Người có trọng lượng lớn nên chọn nệm chắc và cứng. Ngược lại, người có trọng lượng nhỏ thì dùng nệm mềm.

2. Một tấm nệm tốt cho giấc ngủ là một tấm nệm thông thoáng, vì trong khi ngủ, nhiệt độ cơ thể của chúng ta thường tăng cao hơn khi hoạt động. Nếu nệm của bạn không thông thoáng để giải nhiệt cho cơ thể thì bạn sẽ phải tiêu tốn 40l nước trong cơ thể cho việc này. Việc mất đi nguồn nước này sẽ làm bạn rất mệt mỏi khi thức dậy và không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn chỉ cần để tay dưới gầm giường và ấn mạnh tay còn lại ở phía trên nệm, bạn sẽ cảm thấy có không khí chuyền động phía tay bên dưới gầm thì chứng tỏ nệm có sự thông thoáng tốt

3. Kích cỡ nệm phải lớn hơn kích cỡ của cơ thể bạn tối thiểu 20 cm

4. Lưu ý chất liệu bề mặt nệm, chọn loại vải bọc đã qua xử lý , tránh tạo môi trường phát sinh vi khuẩn.

5. Thời gian sử dụng nệm không quá 10 năm đối với nệm có chất lượng tốt.

6. Các chất liệu được sử dụng:
- Chất liệu nhân tạo: bông làm bằng sợi nhân tạo, mousse xốp nhân tạo, các chất liệu loại này có ưu điểm là giá thành không cao, độ bền dài , sức đàn hồi tốt. Nhưng nhược điểm là không thông thoáng.
- Chất liệu tự nhiên: cao su thiên nhiên, bông tơ tự nhiên, xơ dừa, các loại sợi cotton, len từ thiên nhiên, ưu điểm của các chất liệu loại này là thông thoáng, đàn hồi tốt. Nhưng giá thành cao, độ bền ngắn.

7. Các loại nệm:
- Nệm lò xo: một tấm nệm lò xo tốt có các yếu tố sau: cành nhiều ổ lò xo trên bề mặt diện tich càng tốt. Các ổ lo xo này phải được kết nối tốt, bạn dùng tay nhấn xuống cạnh nệm, nếu lò xo co xuống một cách thẳng đứng, không cong ở giữa hoặc hai đâu thì là đúng tiêu chuẩn.
Nếu bạn sờ thấy lò xo nghĩa là chiếc nệm đó độn quá ít nguyên liệu bên trong, khi nằm sẽ có cảm giác lò xo chọc vào người, rất đau và khó chịu. Nệm lò xo có nhiều ưu điểm , nhất là tính đàn hồi độc lập của mỗi lò xo, rất phù hợp cho những cặp vợ chồng có sự tương phản lớn về trọng lượng.

- Nệm mousse, bông ép: nệm loại này có nhược điểm về thông thoáng, vi vậy nên chọn nệm có độ dày thấp, đặt nệm trên giường sử dụng thanh dát, không nên để nệm dưới đất hoặc giường phủ kín bề mặt dưới. Ngoài ra nệm phải có độ đàn hồi tốt, khi nằm lên bạn không bi lún sâu nhiều xuống.

- Nệm cao su: nệm cao su có rất nhiều ưu ̣điểm: đàn hồi, thông thoáng, có khả năng co giãn để thích ứng theo các đường cong của cơ thể, vậy bạn nên chọn nệm loại này với độ dày tối thiểu là 10cm để đáp ứng đủ khoảng cách nhún của các phần khác nhau của cơ thể. Loại nệm này rất phù hợp với người có tuổi

- Nệm xơ dừa: rất thông thoáng, nhưng độ đàn hồi ít. Cấu trúc thông thường gồm 3 lớp, lớp xơ ở giữa khoảng từ 5-10cm tuỳ loại, hai lớp lót bằng vải, sợi bông, sợi len hai mặt bên. Khi mua nệm xơ dừa nên chọn có độ dày ít nhất 20cm. Loại nệm này sử dụng rất phù hợp cho trẻ em vì trước nhất thân nhiệt của trẻ luôn cao hơn người lớn từ 1-2°c, nên nệm xơ dừa giúp các em giải nhiệt trong khi ngủ; thứ nhì là đặc biệt mau khô trong các trường hợp vệ sinh cá nhân bất đắc dĩ của trẻ nhỏ.

8. Ngoài ra những điều trên, cần phải có một bộ dát giường thật tốt. Dát giường tốt phảI đáp ứng được những tiêu chí sau: phải chắc khoẻ để đủ sức nâng nệm và sức nặng cơ thể người, phải tạo ra một mặt phẳng tương đối. Phải có độ cao phù hợp, từ 15-20cm trở lên. Nếu dát giường không đảm bảo đủ những yếu tố trên thì sẽ làm biến dạng hình dáng nệm, rút ngắn thời gian sử dụng nệm và gây ra hiện tượng nệm võng lún.

Theo The City of sciences